haki do

[...] - pompki ściskające 4s - Pompki szerokie z nogami na podwyższeniu 4x max - Pompki Archer (bokserskie) 2-3s - wyc. hantli leżąc 3s BARKI - brody 4s - (czasami na dobicie haki 2s) BICEPS - Unoszenie sztangi 4s TRICRPS - unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s - (często dodaje wjazdu 2-3s aby zmęczyć mięsień) PLAN C NOGI - wyroki 5s PLECY - [...]

[...] w luźnym zwisie. Zalecił mi ok. 5 - 10 minut dziennie wiszenia. Mam bardzo krótkie palce i nie dam rady wisieć nawet 5 minut :( - taka moja uroda. Znalazłem w necie takie haki za pomocą których mógłbym wisieć na drążku... Mam dwa pytania w związku z takimi hakami - czy przy długotrwałym użytkowaniu nie będą mi się od tego psuły nadgarstki bo [...]

Bolec w hakach jest bardzo, a obejma zbyt szeroka przez co haki kołyszą się i bolec wpada do środka profilu, opierając się tylko o jedną ściankę. Rozwiązanie: troszkę dłuższy bolec obejma bardziej dopasowana do profilu 5x5cm - ta która jest zastosowana posiada zbyt duży luz. Ja zredukowałem go zginając obejmę - zobaczymy czy nie ma to żadnych [...]

Witam, Chciałbym podzielić się z Wami projektem super stojaków do ściany, które według mnie są super rozwiązaniem, ponieważ nie trzeba ich podwyższać czy obniżać, a rurka z boku stojaków, pozwala na szybkie dokładanie cieżaru. Co będzie nam potrzebne do wykonania : profil 50x50x2mm - 5 metrów płaskownik 40x5mm - 1 metr płaskownik 50x3mm - 0,5 [...]

[...] 5) NOGI Tutaj raczej nie robimy cudów, można opisać głównie mięsień czterogłowy. Podczas wykonywania przysiadów możemy się odchylić do tyłu (robiąc na przykład syzyfki, haki lub przysiady ze sztangą z przodu) pobudzając dół uda i głowę przy kolanie - albo możemy pochylać się do przodu, przenosząc pracę na górną część uda. 6) BARKI Tutaj [...]

[...] nunchaku, 3 pałki i są one dłuższe od normalnego nunchaku), łańcucha - jiu jie ruan bian (żelazny bicz), kija (gun), szabli (dao)(używali jednej lub dwóch na raz), mieczy "haki" (hu shou gou)(również używali jednego lub dwóch na raz), halabardy (guan dao), mieczy motylkowych (bart cham dao)(również używali jednego lub dwóch na raz), włóczni i [...]

[...] jasno określona podczas rozmowy telefonicznej. Takie były wymagania: 1. Ruch suwnicy musi zaczynań się od samej ziemi (początek martwego ciągu). 2. Suwnica musi zawierać haki blokujące sztangę. 3. Drugi grzbiet suwnicy ma mieć funkcjonalność stojaków do wyciskania takich jak - HS4 - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 4. [...]

[...] utrzymać sztangę przy martwym ciągu przy 110 kg zrobienie 8 powtórzeń wymusza u mnie zmiane uchwytu.Dlatego zastanawiam się nad zakupem pasków ,czy może wykosztować się na haki ,ale jeśli już to jakie paski i jakie haki (czy one pasują do każdej sztangi)? 5.Zastanawiam się także nad zakupem rękawiczek ,nie obchodzi się bez bólu rąk co [...]

[...] jakieś korekty odnośnie mojego treningu, osób które znają się na rzeczy. Nie jestem wysoki więc ustosunkowuje się do walki w półdystansie, dlatego chciałbym też wzmocnić haki i sierpy, zależy mi też na zwiększenie mas do 72-73 kg, odnośnie tego też proszę o porady. Proszę o wyrozumiałość gdyż nie jestem doświadczony. Rozgrzewka- 15-20 min 8 [...]

[...] silownie domowa w ktorej zestaw wchodzi : ławeczka Firmy Sven By Kettler Ławeczka z modlitewnikiem i maszyna do nog, regulowana w skosie dodatnim x2 i Ujemny,Łączone haki ma, Wyciąg stacjonarny Massiv jak dobrze pamietam gorny i dolny razem z wszystkimi uchwytami co mam czyli Linka(co wisi na zdj),kierownice,dlugi do plecow,krotki do [...]

[...] jakieś korekty odnośnie mojego treningu, osób które znają się na rzeczy. Nie jestem wysoki więc ustosunkowuje się do walki w półdystansie, dlatego chciałbym też wzmocnić haki i sierpy, zależy mi też na zwiększenie mas do 72-73 kg, odnośnie tego też proszę o porady. Proszę o wyrozumiałość gdyż nie jestem doświadczony. Rozgrzewka- 15-20 min 8 [...]

[...] martwym ciagu. wiem ze sa nawet w sklepie sfd ale nie o takie mi chodzi,poniewaz proponowane przez min. olimp sa poprostu niezbyt wygodne i niezbyt trwale. Po pierwsze same haki maja za maly kat zgiecia,tzn zle trzymaja sztange, co powoduje wyslizgiwanie sie ciezaru, a poza tym sam hak jest czesto poprostu za waski i nie jestem w stanie nim [...]

[...] kocich(okrągłych) pleców na martym ciągu. Okrągłe plecy na martwym przy cięzarze 130% "maksa"=kontuzja. Pas niezbędny także na przysiadzie. Rekomendowane są także paski lub haki aby łatwiej było utrzymać ciężar an martwym i skupić się na ruchu. Opuszczamy ciężar jak najdokładniej i jak najwolniej szczególnie w ostatniej fazie negatywego [...]

[...] wyciskania, ławka regulowana a także niektóre elementy wyciągu zostały wykonane właśnie z takich profili. Reszta została wykonana z profilów kwadratowych szerokości 40mm a haki na stojakach z profilu szerokości 30mm. Gwarantuję wytrzymałość, 100%'ową wytrzymałość! - linka wyciągu grubości 3mm - testowana na obciążeniu do 60kg; sam wyciąg działa [...]

[...] przy martwym ciągu. Nigdy mnie to jeszcze nie spotkało. Przeciążony mięsień prosty brzucha. Ciągle jakieś nowości i nie wiem jak temu zapobiec. I ostatnia sprawa , paski , haki i pasy. Brakuje mi często chwytu przy martwym. Z jednej strony są paski a z drugiej opinie które mówią że jeśli coś jest dla Ciebie za ciężkie to po prostu tego nie [...]

[...] itp itd typowe rozciaganie potem zaczela sie technika 6 minut po kazdej minucie 1 minuta przerwy sam box typowe moje kombinacje lewy prawy prosty sierp lewy na watrobe 2 haki na przepone z prawej roznie to z kombinacjami u mnie bywa :-P nastepnie 6 minut low-kickow dodawalem do tego szybki lewy na zmuszenie przeciwnika do obrony oczywiscie [...]

[...] 90zł - hantle 5 KG (2 szt.) -> 15zł/szt. - urządzenie do pomiaru siły uchwytu (1 szt.) -> 20zł - expander (1 szt.) -> stan średni (widać na zdjęciach) -> 10zł ///SPRZEDANE- haki na ręce MAX gym (para) -> 20zł ///SPRZEDANE- haki na nogi MAX gym (para) -> 20zł ///SPRZEDANE - poręcze do ściany KELTON (1 szt.) + własna stalowa modyfikacja do zwisu [...]

[...] że bieganie niszczy stawy co zmusza organizm do regeneracji i tym samym do rozbudowy kości/stawów ??? ( taka moja dedukcja, mozliwe ze mylna). Druga sprawa zakupiłem sobie haki na nogi. Mam w domu taki stojak do podciągania się, trochę profesjonalny sprzęt. Zapinam haki na kostki i wieszam się na "nietoperza". Biorę sobie obciążenie 5kg i stoję [...]

[...] Użyjmy ćwiczenia Hak, Hak, Sierp, Sierp. Każdy zawodnik ubiera kask i rękawice. Napieracie jeden na drugiego i wyprowadzacie na zmianę 4 ciosy. Pierwszy wyprowadza dwa haki na ciało i dwa sierpy na ramiona. Drugi natychmiast odpowiada tym samym. Każdy zawodnik broni się napierając na partnera i blokując sierpy łokciami i „machając" [...]

[...] Należy dodać, że jest parę naprawdę dobrych urządzeń treningowych, które są specjalnie przystosowane do treningu ekscentrycznego. Możemy zaliczyć do nich tzw. ekscentryczne haki, które to po zetknięciu z podłożem zwalniają dodatkowy ciężar na nich zawieszony (dlatego też w trakcie ekscentrycznej porcji ruchu mamy więcej oporu do pokonania, niż w [...]